Artigos: Fabio Monteiro

A importância da avaliação física

As vezes vemos perguntas do tipo: – Você acha que eu estou mais magro? – Você acha que ganhei massa muscular? – Você acha que minhas medidas diminuíram? Essas são algumas possibilidades de questionamentos, porém a única resposta capaz de solucionar todas essas perguntas chama-se: avaliação física. A avaliação física é uma ferramenta de extrema […]

Vamos Caminhar?

Caminhar é sem dúvida uma das atividades físicas mais fáceis, com menos restrições e com excelentes resultados para a sua saúde e qualidade de vida. Porém, para obter-se uma melhor adaptação e resultados deve-se seguir algumas orientações: 1ª) Realize sempre antes da caminhada: alongamento e aquecimento (uma caminhada mais leve durante 5 a 10 minutos); […]

Sedentarismo? “To” fora!

Ter seu próprio carro, andar de elevador, subir de escada rolante. Se as consequências do crescimento da tecnologia pudessem ser representadas por uma moeda, essa seria a face reluzente. O lado fosco representaria uma doença que cresce na mesma proporção em que o conforto do homem moderno aumenta: o sedentarismo. Dados da Organização Mundial de […]

Corrida x Frequência Cardíaca

São muito comuns os questionamentos a cerca da corrida. Muitos perguntam: Qual é o tempo certo? Qual é a velocidade correta? Posso caminhar durante a corrida? São inúmeros os questionamentos com relação a esse assunto, mas quero trazer alguns esclarecimentos. São diversos os benefícios que a corrida trás ao corpo humano, como: fortalecimento do sistema […]